[...] poszczególnych ćwiczeniach. 2. Dziwny układ wiosłowania wynika z tego, że pierwszy raz robiłem to ćwiczenie gryfem i chciałem jakoś wyczuć na co mnie stać. Kolejność odpowiednio: nachwyt do brzucha - nachwyt do klatki - nachwyt do brzucha - pochwyt do brzucha - podchwyt do brzucha 3. Ostatnia seria power szrugsów z mniejszą ilością powtórzeń [...]
[...] 2.200g twarog,100g owsa,50g mieszanki studenckiej,banan 3.150g ryzu,250g piersi. 4.100g ryzu,250g piersi,10 ml oliwy 5.jw. Dalej juz na co mam ochote,nocka wiec troche wpadnie pewnie z 7-8k kcal. OD NASTEPNEGO TYGODNIA KORYGUJEMY PLAN,dostalem nowa rozpiske i lecimy,bedzie to push/pull/legs 5 dni treningowych. Klata+barki 1 Rozpietki pozioma [...]
Dzis wrocilem z 4 dniowego wyjazdu,wiadomo poszla blacha orzechowca,jakies slodkosci,duzo kielbasy,chleba,karkowki,jaj,salatki,troche filta,bialka i tak bylo malutko. Dzis jeszcze bez diety bo wrocilem i od razu na silownie. musze 5 dni treningowych upchac w 3 bo w piatek rano kontrola u lekarza a od poludnia pomagam i szykuje sie na gruba impreze [...]
[...] zasadzie miesiac temu tez mialem robic odblok i wbilem wtedy 15 tys ui Wyglodalo to tak 21 pazdziernik skonczylem 17.5 tys ui Pozniej jednak odpuściłem i wszedłem na 2.5 tygodnia na trt w dawce15 mg ed Teraz jestem po odstawieniu tescia 10 dni i po 7500 ui hcg Moze warto zbadac testa i estro i jak bd ok to wchodzić na cloma? Czy zrobic opcje [...]
DZIEŃ 21 No to 3 tygodnie za nami :-) W tym tygodniu miałam jakiś lekki dołek - niemoc mnie jakaś złapała, może trochę się wybiłam z rytmu przez te wolne dni ;-) Ale od jutra znowu pełna moc. Dziś jako trening - chalenge skakankowy - 11 razy po 30 sek skoków z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy :-) Na koniec padłam ledwo żywa %-) Miska tran, WMC, [...]
[...] ale ja nie robie tylko pompek cwicze tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych pompkach, to moj jedyny [...]
nie wpisuje dni tygodnia boo bede cwiczyl co drugi dzien. Wiece powiedzmy 'partia' bedzie cwiczona co 8 dni ciut nie za mało na partie ? przy 3 dniach wolał bym zostać przy 531 :-))
1-7 50 mg co 2 dni odblok 2 dni po ost strzale testo clom w pierwszy dzień 100 mg potem 50 mg przez 3 tyg.Trening możesz śmiało zwiększyć gdyż regeneracja będzie szybsza na koksie na 2 razy grupa mięśniowa w tyg witaminki specjal two lub super multi osłonki nie są potrzebne do tego cyklu do diety dodatkowo białko węgle plus zdrowe tłuszcze.Pomyśl [...]
Po 11 pełnych tygodni redu robię sobie roztrenowanie . Wplatam to bo w tym tyg chyba wyszło delikatne przetrenowanie i układ nerwowy dał o sobie znać . Nie chciało się iść na trening , dosypiałem w dzień .. ale całkiem dobrze to rozumiem mimo wolnej redu ale trening siłowy z ciężarami z końca masy wydoił organizm z deka. Roztrenowanie potrwa 9 dni [...]
[...] na poczatku brzuszki z obciazeniem. Jak bedziesz robil po 50 ruchow w serii bez obciazenia to wlacz wtedy ciezarki. Co trening dodawaj po 2 ruchy. Bieganie albo rower rob w dni nietreningowe raczej. Staraj sie w seriach (poza brzuchem) trzymac w kazdej serii stalej liczby powtorzen tj. 10 - 12. W treningu masowym o ile wiem to raczej robi sie [...]
[...] szanuje swoj kregoslup, i w przyszlosci mam zamiar normalnie funkcojonowac, pod wzgledem fizycznym Senegroth - tu sie z toba w 100% zgadzam co do 100kg, jestem w stanie podniesc nawet kilkanascie kg wiecej na jedno powtorzenie --- Dzien 4: wakacje jeszcze sie nie skonczyly, wiec czasu nie mam zbyt wiele, i nie zawsze jestem utrzymac wszystko [...]
[...] posiłek - 14:00: +warzywa i oliwa z oliwek, ale na miesie--> calkiem inny smak z miesem, zwlaszcza na gotowanym kuraku czy to posilek przedtreningowy? jesli tak, to uwzglednij zmiany i bedzie ok 4 posiłek - 16:30: jesli to potreningowy, to platki moga zostac +odrobina mleka i np. odzywka bialkowa a najlepiej np. kasza + mieso +warzywa (w [...]
oveja a wlasnie w tym samym dniu przypomnialo mi sie ze zwykle polecacie poltlusty wiec zamieniam na poltlusty, te troche kcal wiecej nawet mi na reke Zakwas na chlebek sie robi a teraz UWAGA, pomiary.. 30.09 na szczescie zrobilam dokladne pomiary wiec jest z czym porownywac i ku mojemu zaskoczeniu (bo szczerze mowiac zdziwilam sie bo myslalam [...]
o firmę pytaj w podwieszonych w Polskich Realiach zakładając cykl 10 tygodni na propie w 8 tyg zaczniesz hcg 1000 j.m. co 2 dni tak wybierz 5000 j.m. 2 dni po ost propie clomid do 3 tyg po 50 mg
[...] z ołówkiem nad wypowiedzią to edycja co do planu: jak długi nim lecisz? bo może bardziej jak bledy w planie brak postępów spowodowany jest własnie stagnacją... majac 4 dni czemu nie robisz splita partia dwa razy na tydzień? co do tego zestawu: -na nogi dałbym jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowe -na klatke zrobił bym 3 ćwiczenia po 2 [...]
[...] kolana, 4 przebyte operacje WADY POSTAWY: ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE : brak NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak, Cykl co 26-28 dni CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] Micha nieliczona, śniadania i kolacje w postaci poporcjowanej domowej pizzy gryczanej, obiady z mięcha, warzyw i ryżu (wybory barani kebab też był), sałatka z kurczęciem, wątróbka - jakoś poszło, plus banan, jabłko i koreczki śledziowe. Już się nie boję wyjazdów, strategia oswojona :-) Cztery dni w domu, więc 3 treningi mam zamiar odrobić.
[...] i kondycja: jak na taki pracowy hard-core to super. Miskę trzymam, głownie ryby, jaja, wątróbka, fasola, gofry z kasz dozwolonych. Jeden raz w ciągu kilku dziesięciu dni zjadłam małą piętkę chrupiącego chleba na zakwasie z masłem, coby smaku nie zapomnieć. :-PP Od 12 grudnia nigdzie nie wyjeżdżam! 8-)Moje ciało baaardzo potrzebuje wysiłku [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/22/82894621f1b142c0b88f737f38eaa529.png Przed treningiem - 2 miarki AMG W trakcie treningu - BCAA + L-Glutamina Po treningu - Creasteron 4 miarki W dni nie treningowe Rano przed posiłkiem BCAA + L-Glutamina+ Witamina A-Z Dodatkowo Białko Whey C6 dwa szejki dziennie między posiłkami [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
